Trucs et astuces ensoleillés N°4: votre énergie solaire
Les vitamines sont indispensables à notre corps pour nourrir notre organisme et nous donner l’énergie nécessaire.
Manger bien équilibré et avec suffisamment de fruits et légumes est bien sûr très important surtout pour l’instant mais toutes les vitamines ne se trouvent pas que dans nos aliments quotidiens.
La vitamine D par exemple, qui revêt une grande importance pour l’organisme au sortir de l’hiver, se métabolise grâce au soleil. La vitamine D joue un grand rôle dans l’immunité et fortifie nos dents et nos os. Il est donc important de refaire le plein de vitamines D pour l’instant.
Avec l’hiver gris et pluvieux qu’on a eu en Belgique, c’est d’autant plus nécessaire !
Mais les cieux sont avec nous ☺️ 🙏🏼Prenez donc le temps de faire cette mini pause dès que vos enfants, conjoints ou animaux sont occupés et vous laissent un peu souffler...
Fermez les yeux, laissez vous aller à quelques rêveries plaisantes et posez-vous vous 10-15 minutes par jour au soleil, en évitant les heures les plus chaudes, pour récupérer votre dose quotidienne de vitamine D. ☀️ Rien de tel qu’une petite pause au soleil pour recharger ses batteries... Et se relaxer tout en douceur.
La lumière est également un élément très important pour nous remonter le moral. Elle joue un rôle essentiel dans notre horloge biologique et peut aider à surmonter une dépression hivernale (ou de confinement). Les rayons de soleil stimulent la rétine et active la production de sérotonine, qui favorise le bien-être et nous donne un regain d’énergie.
La luminothérapie consiste, grâce à des lampes blanches à large spectre, à soigner certains problèmes de peau, à re-régler notre horloge interne et à surmonter les dépressions saisonnières.
Il est donc très important d’être à l’extérieur (en balade, dans votre jardin, sur votre balcon, sur l’appui de fenêtre) même par temps gris, pour exposer son visage et ses mains un minimum chaque jour à la lumière naturelle du jour et ainsi éviter le stress ou une baisse de moral...
Comment protéger sa peau du soleil ?
Se mettre au soleil c’est bien mais trop de soleil peut être dangereux, il faut donc s’exposer avec parcimonie par ses jours de beau temps et bien protéger sa peau avant et après.
Voici quelques idées de produits « soleil » indispensables à garder sous la main :
Aloë vera: produit incontournable de l’été, l’aloë vera protège, hydrate et soulage la peau. À appliquer avant ou après l’exposition.
Macérât de carotte et huile végétale de noyau d’abricot : pour bien préparer votre peau quelques jours ou semaines avant l’exposition. ! Ces huiles colorent la peau surtout la carottes 🥕 avec sa bêta-carotène donc mélangez-les ensemble pour un effet moins orange 😉
Macérât de calendula: apaise la peau avant et après l’exposition. Adoucit les peaux à tendance réactive. Colore un peu la peau également.
HV d’avocat(indice solaire 15 +- mais difficile à trouver car avocat surexploité... 🥑): adoucit la peau et laisse un fin film protecteur. Excellent aussi pour rebooster les cheveux.
HV de jojoba(indice 5): huile adaptative qui convient donc autant pour les peaux grasses que sèches.
HV de chanvre(indice 7): excellente pour bien réhydrater et booster la peau.
Huile essentielle de lavande vraie (ou aspic): elle apaise et cicatrise la peau. Idéale après l’exposition.
HE Camomille allemande: la reine des huiles pour les peaux réactives.
HE Geranium Rosat: cicatrise, apaise et régénère la peau. Un must à avoir sous la main en été avec la lavande.
L’huile de germe de blé a également un bon indice de protection (15-20) mais je ne l’ai pas reprise dans ma liste car je trouve qu’elle se sent hyper fort et assez mauvais en fait. Mais les plus téméraires peuvent toujours essayer 😁
Ces produits sont trouvables en général dans les magasins bios, herboristeries (si ouvertes), en pharmacie ou sur internet (un site comme sebio.be par exemple)
Bonne cure de soleil 🌞
Prenez soin de vous !
Et à bientôt pour quelques recettes pratiques. 👩🍳