Trucs et astuces ensoleilles n°3: Une touche de sport ou pas ;-)

En ce week- de Pâques, il y a comme un avant-goût de vacances et de far niente dans l’air.

Comme les plages, le sable fin et les lontaines destinations ne sont plus d’actualité pour le moment, pourquoi ne pas profiter de cette période pour se remettre en forme et se détendre un peu ? Le tout avec le magnifique soleil du week-end de Pâques 🐣

Saviez-vous que l’exercice physique sécrète de l’endorphine, une hormone qui génère un profond bien-être et nous aide à améliorer notre moral.

Certaines études vont même jusqu’à conseiller le sport comme prescription médicale lors de dépressions. C’est en effet un anti-dépresseur naturel et une manière douce de booster le corps et l’esprit.

Bouger est en plus très important pour la santé, nos organes et nos os ont besoin du mouvement pour se renforcer.

Voici donc quelques exemples de sports idéaux en cette période :

• La marche : on a tendance à tout faire en voiture, trottinette ou métro de nos jours... Mais marcher améliore l’humeur, permet de maintenir un poids stable (utile quand on prépare des gâteaux 🧁 🍰 tous les jours en famille 😁), fait baisser la tension artérielle et diminue le stress. Bruxelles a mis en ligne une carte de tous les parcs (petits et grands de Bruxelles)

https://www.bruxelles.be/parcs-et-jardins

• Le yoga : ce sport doux mais parfois très intense aussi, favorise la souplesse mais nous apprend surtout à mieux respirer, à nous vider la tête, lâcher prise et à nous relaxer profondément. Le yoga peut aussi avoir une influence positive sur votre sommeil.

https://www.superprof.be/blog/meilleures-lecons-gratuites-pour-yogi/

• La danse : vous permet de travailler votre mémoire et votre concentration. La danse améliore aussi votre équilibre et votre rythme cardiaque et vous fait gagner en souplesse et créativité !

https://www.superprof.be/blog/cours-de-danse-gratuits/

• Les pilates : une manière douce mais efficace de renforcer votre musculation. Les pilates, cousine du yoga, va vous aider à réconcilier votre corps et esprit en vous donnant mieux conscience des différentes parties de votre corps.

• La position inversée : non non il ne s’agit pas d’une position du Kama Sutra 😉 Mais si vous êtes très minimaliste ou fatigué, cette position est parfaite pour vous ! Le fait de lever les jambes contre un mur tous les jours peut sembler anodin mais va aussi vous aider à vous apaiser. C’est en outre une position très bénéfique pour le coeur. Les yogis professionnels ont de multiples positions inversées acrobatiques mais pour débuter, juste lever les jambes contre un mur est déjà très bien 😉

https://www.santeplusmag.com/5-choses-qui-arrivent-lorsque-vous-levez-vos-jambes-contre-un-mur-chaque-jour/

• La méditation : si le côté sport ne vous plaît pas, n’hésitez pas à tester la méditation 🧘🏽‍♀️. La méditation augmente l’énergie, réduit le stress, stimule l’immunité et peut être d’une grande aide en cas d’angoisse ou d’anxiété.

https://youtu.be/nmCnKWMedAM

https://youtu.be/QjoZfET5kJ8

1. Comme nos déplacements sont limités actuellement, il faut être un peu plus imaginatif que d’habitude ! 😉

Voici donc encore quelques sites où vous pourrez trouver des idées pour vous entraîner à distance avec vos salles de sport préférées:

https://www.elle.be/fr/300454-5-salles-de-sport-qui-proposent-des-cours-live-gratuitement.html

Avant de vous lancer il est important de d’abord faire votre diagnostic sportif personnel.

Faisiez-vous déjà du sport avant ? Êtes-vous en forme ou pas ? Connaissez-vous déjà les mouvements proposés ? Savez-vous comment vous placer correctement pour ne pas vous blesser ?

Le but ici n’est surtout pas de devenir un as mais de trouver dans le sport un moment de détente agréable...

N’oubliez donc pas de bien vous échauffer avant, d’y aller tout en douceur et de ne pas hésiter à laisser tomber les exercices trop durs pour vous !

Peut-être n’êtes-vous pas du tout sportif mais très créatif voire téméraire ?

Voici donc également quelques idées originales récoltées sur le net pour passer le temps et faire « presque » comme les grands sportifs 😁

Tennis and co : 🎾 https://soirmag.lesoir.be/287747/article/2020-03-17/tennis-ping-pong-foot-velo-des-internautes-reinventent-avec-humour-les-sports

Ski poétique à la maison: https://www.facebook.com/SkiClubAFL/videos/2979447322119407/?vh=e

Et si vous avez d’autres liens intéressants à partager, n’hésitez pas à les publier en commentaire 😊

Prenez soin de vous! 🙏🏼

Bonnes fêtes